健康饮食的观念已经渐渐的深入人心。我们在也不单单为了吃饱为了口感而选择饮食，而是为了我们的身体，为了我们的健康而选择饮食。而一天到底应该吃几顿饭最有益？大量的研究表明，少吃多餐这一饮食习惯的好处很多。米粉机发现，每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。

       对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究。现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

      米粉机指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 ，到凌晨才渐渐进入休息状态。早餐能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。